Selamat pagi sobat Jurusherbal.com
Jika Anda adalah seseorang yang sangat suka minum teh, maka Anda mungkin tahu bahwa minum teh, terutama jenis herbal tertentu memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ada banyak jenis teh yang dapat anda nikmati seperti teh jahe, teh tulsi, teh hijau, teh lemon dan banyak lagi. Dikatakan bahwa teh selalu sehat daripada kopi, karena perbedaan dalam komposisi mereka. Lihat beberapa manfaat mengejutkan teh, seperti dikutip dari situs Boldsky, Senin (10/4/2017):
1. Berisi Sedikit Kafein
Dibandingkan dengan kopi, teh mengandung jumlah yang lebih sedikit dari kafein, sehingga memberikan energi yang sehat, tidak seperti kopi.
2. Menenangkan Saraf
Antioksidan dalam teh memiliki kemampuan untuk mempromosikan aliran sehat darah dan oksigen ke otak Anda, sehingga menenangkan saraf Anda.
3. Mencegah Kerusakan akibat Radiasi UV
Antioksidan kuat dalam teh dapat melindungi sel-sel Anda dari radiasi UV yang berbahaya dan mencegah kondisi seperti kanker kulit.
4. Melawan Kanker
Banyak penelitian telah menemukan bahwa beberapa jenis teh, seperti teh hijau, memiliki kemampuan untuk mencegah perbanyakan sel-sel kanker dalam tubuh.
5. Menjaga Jantung Sehat
Beberapa jenis teh, terutama teh hitam, mengandung enzim tertentu yang dapat mempromosikan aliran darah yang sehat untuk jantung untuk menjaga organ sehat.
6. Mengurangi Nyeri
Banyak jenis teh, terutama teh madu memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, sehingga mengobati nyeri tubuh.
7. Mengobati Migrain
Antioksidan dan nutrisi lain yang hadir dalam teh lavender, memiliki kemampuan untuk mengobati sakit migrain, dengan meningkatkan aliran darah ke daerah kepala Anda.
8. Meningkatkan Imunitas
Teh seperti teh mawar yang tinggi kandungan vitamin C dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sumber: liputan6
Sebelum anda pusing dengan masalah tinggi badan, coba anda hitung dulu dengan rumusan di bawah ini untuk memperkirakan apakah tinggi badan anda sudah masuk kisaran normal atau belum.
Anak laki-laki = (tinggi ibu + 13) + tinggi ayah, dibagi 2. Dikurangi 8,5 cm untuk batas minimal, dan ditambah 8,5 cm untuk batas maksimal.
Anak perempuan = (tinggi ayah - 13) + tinggi ibu, dibagi 2. Dikurangi 8,5 cm untuk batas minimal, dan ditambah 8,5 cm untuk batas maksimal.
Untuk anak perempuan, umumnya tinggi badan tumbuh lebih cepat dibandingkan anak laki-laki, namun pada usia 17-18 tahun umumnya anak perempuan sudah tidak tumbuh tinggi lagi, sedangkan anak laki-laki bisa mencapai usia 21 tahun. Namun harus diingat bahwa genetik bukanlah satu-satunya faktor yang memperkirakan tinggi badan. Banyak faktor lain yang juga mempengaruhi tinggi badan anda, yaitu:
Kecukupan Gizi.
Pastikan anda mendapat cukup protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi tinggi badan.
Hormon pertumbuhan tulang.
Hormon tiroid dibutuhkan dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron, dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
Dukungan lingkungan.
Kurangnya imunisasi, kurangnya kasih sayang, dan kondisi ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan dan kebutuhan kesehatan, sehingga proses tinggi badan pun terhambat.
Setelah anda mengetahui faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi tinggi badan, kini anda bisa melakukan aktivitas yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan, misalnya:
1. Stretching: gerakan meregangkan badan, sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Gerakan ini jika dilakukan secara rutin dan intensif akan membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.
2. Hanging: bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.
3. Kicking: menendang-nendangkankan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.
4. Bersepeda: bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit, punggung tegap, tidak membungkuk. Bersepeda setiap hari dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.
5. Berenang: saat berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.
6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan, karena tubuh sering melakukan loncatan ke atas. Loncatan melawan gravitasi menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
Dari uraian di atas bisa kita simpulkan cara menambah tinggi badan secara alami, yaitu:
- Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
- Istirahat cukup, tidur 7-8 jam sehari secara teratur, dan bangun pagi.
- Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin, banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi.
- Makan teratur dan hindari stress.
- Kalau perlu, minum suplemen peninggi badan alamiah.
author: dr. Margareta Amalia
Selamat sore blogger Jurusherbal.com. Diet Jeruk Nipis mungkin masih baru di telinga Anda. Namun Anda dapat mencoba untuk mempraktikkanya. Jika Anda diliputi perasaan penasaran diikuti dengan kondisi berat tubuh Anda mengalami kenaikan yang cukup signifikan beberapa hari terakhir, maka Anda dapat mencoba melakukan diet rutin ini tentunya menyehatkan. Bagi sebagian orang melakukan diet dengan menu makanan yang ketat terkesan berat.
Bagi beberapa orang lainnya, melakukan diet dengan olahraga, yoga, dan lain-lain terkesan membuang-membuang waktu. Namun tidak dengan diet dengan jeruk nipis. Diet jenis ini tidak memerlukan langkah-langkah berat. Anda juga tidak perlu menyiapkan segudang langkah yang ribet. Cukup satu langkah yang simpel namun dengan hasil yang menakjubkan.
Kandungan Zat di dalam Buah Jeruk Nipis
Sebelum Anda mengetahui cara melakukan Diet Jeruk Nipis yang tepat. Akan sangat membantu bila Anda mengetahui zat-zat alami yang terkandung didalamnya. Pada dasarnya jeruk nipis memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Umumnya dan paling sering banyak diketahui oleh banyak orang adalah kandungan vitamin C-nya. Vitamin C berfungsi untuk memberikan menyerapkan kalisum dalam sel lemak sehingga mampu memberikan energi bagi tubuh Anda. Buah ini juga memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Asam sitrat memiliki fungsi untuk memperlancar sistem perncernaan di dalam tubuh untuk itu sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Manfaat yang ada di dalam Buah Jeruk Nipis
Tentunya dengan melakukan Diet Jeruk Nipis, diharapkan Anda mampu menurunkan berat badan Anda beberapa kilo sehingga Anda akan mendapatkan berat badan ideal yang Anda impikan. Dengan melakukan diet dengan jeruk nipis, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat dari segi penurunan berat tubuh Anda melainkan juga beberapa manfaat lain seperti kelancaran pencernaan, dll. Jeruk nipis membantu memperlancar sel-sel darah tubuh Anda sehingga terlepas dari balutan lemak yang akan menghambat laju kerja sel-sel di dalam tubuh Anda. akibatnya Anda akan mengalami beberapa penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan seperti stroke, diabetes, dan serangan jantung.
Manfaat lain juga dapat Anda miliki jika Anda melakukan Diet Jeruk Nipis adalah kesehatan kulit Anda menjadi terjamin. Hal ini dapat dibuktikan dengan melakukan masker wajah alami dari jeruk nipis. Selain itu, ia dapat pula mengencangkan kulit Anda. Bila Anda menderita penyakit radang tenggorokan maka Anda dapat memanfaatkan buah jeruk nipis untuk mengatasi masalah tenggorokan Anda. vitamin C yang terkandung didalamnya juga membantu Anda mengatasi sariawan, gusi berdarah, bengkak di bibir, serta bibir kering.
Cara Melakukan Diet Dengan Menggunakan Jeruk Nipis
Setelah mengetahui segudang manfaat yang ada dalam buah jeruk nipis, lantas bagaimana cara melakukan Diet Jeruk Nipis yang benar dan aman? Diet dengan jeruk nipis sangat mudah dilakukan. Anda hanya perlu mengkonsumsi air jeruk nipis setiap hari di pagi hari. Tentunya langkah yang tepat yang dapat Anda lakukan pertama adalah dengan menggunakan 1 hingga 3 buah jeruk nipis yang dibelah menjadi dua bagian lalu diperas hingga seluruh sariya keluar. Tambahkan satu gelas air dingin kira-kira 200 cc, dapat berupa air dingin atau air panas, lalu campurkan perasan air jeruk nipis kedalam segelas air tersebut. setelah Anda dapat langsung meminumnya atau Anda menambahkan 1 sdm madu atau gula putih agar mendapatkan hasil yang lebih nikmat.
Anda dapat melakukan Diet Jeruk Nipis dengan cara mengkonsumsi air jeruk nipis setiap 2 kali sehari di pagi dan sore hari. Anda dapat meminumnya setengah jam sebelum makan, ketika lambung Anda masih belum diisi oleh makanan lainnya. Hal ini agar memberikan hasil lebih maksimal. Ketika Anda ingin meminumnya di malam hari sebelum jam tidur Anda, maka Anda dapat juga mengkonsumsinya disertai daun teh. Anda dapat meminum air perasan jeruk nipis setiap hari dengan disertai satu hari kosong. Maksudnya adalah Anda memberikan waktu satu hari bebas dimana Anda tidak mengkonsumsi sari jeruk nipis tersebut.
Hal ini bertujuan agar tubuh And dapat bereaksi terhadap perubahan yang ada. Tubuh Anda dapat merangsang serta meningkatkan antibodi secara lebih optimal. Ingatlah selalu untuk turut memperbanyak mengkonsumsi air putih karena air putih mampu menyeimbangkan stabilitas tubuh Anda. oleh karena itu Anda dapat mengkonsumsi 2 gelas air jeruk nipis yang diikuti dengan 12 gelas air putih. Diet Jeruk Nipis seperti ini tidak membutuhkan cara-cara ribet juga waktu yang mengikat, tidak pula dengan kontrol makanan yang ribet dan menyusahkan. Diet ini dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan aman.
Selamat pagi sobat jurusherbal.com - Untuk Anda yang berniat menurunkan berat badan maka beberapa tips diet sehat tentu akan sangat membantu. Pasalnya kebanyakan kalangan pada saat ini melakukan diet dengan cara yang instan tanpa memikirkan efek samping yang akan dirasakan pada nantinya. Salah satunya yakni menggunakan beragam obat pelangsing yang ada di pasaran.
Dibandingkan dengan menggunakan cara instan tersebut, maka sudah tentu menggunakan pola diet yang sehat akan lebih aman bagi kesehatan tubuh. Kendati membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun pola diet sehat tidak akan menimbulkan beragam efek samping negatif bagi tubuh. Selain itu, hasilnya pun akan permanen dan tidak akan mudah gemuk kembali.
Banyak kalangan yang terkadang salah kaprah terhadap pola diet untuk menurunkan badan. Bahkan sebagian kalangan ada yang hingga menahan lapar hanya karena ingi sukses melakukan diet. Hal tersebut tentunya tidaklah benar, karena walaupun sedang diet namun tetap mengkonsumsi makanan akan dibutuhkan tubuh sebagai salah satu sumber energi.
Tips Diet Sehat yang Mudah Namun Efektif
Maka dari itulah bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan akan dianjurkan menggunakan pola diet yang sehat. Selain dapat menurunkan berat badan berlebih, dengan pola diet yang sehat maka kesehatan tubuh pun tetap dapat terjaga dengan baik. Penasaran dengan pola diet yang sehat? Inilah beberapa tips diet sehat untuk menurunkan berat badan.
1. Tetap Sarapan
Sarapan di pagi hari tentu saja tetap dibutuhkan walaupun sedang diet, karena makan pagi akan menjadi pondasi energi sehingga perut tidak akan mudah lapar saat beraktivitas. Beberapa menu makanan yang dapat dicoba seperti roti gandung dengan satu butir telur ditambah satu mangkuk salad, atau dapat mencoba nasi sebanyak 100 gram dengan 1 potong ikan dan sayur.
2. Waktu Sarapan
Saat melakukan diet maka hendaknya Anda memajukan waktu sarapan Anda setiap paginya. Jika sarapan biasa dilakukan pada pukul 09 pagi, maka ketika diet sebaiknya mencoba sarapan semenjak pukul 07 pagi. Hal tersebut bertujuan agar proses pembakaran energi di dalam tubuh berlangsung lebih cepat dari biasanya.
3. Merubah Waktu Makan
Jika biasanya waktu makan normal dalam keseharian akan berangsur pada siang dan malam hari namun dengan porsi yang besar, maka saat diet ubahlah waktu makan hingga menjadi 5 atau 6 kali sehari. Akan tetapi porsinya diperkecil dan tidak seperti porsi makan biasanya. Selain itu, sebaiknya menu makanan yang dikonsumsi juga merupakan menu yang rendah lemak.
4. Nutrisi Tubuh
Kendati mengurangi porsi makanan, namun tetap nutrisi yang terkandung pada makanan yang dikonsumsi pun harus sangat diperhatikan. Contohnya lemak dan karbohidrat, akan tetapi sumber lemak yang dipilih sebaiknya lemak yang baik seperti dari alpukat, minyak zaitun, atau dari ikan salmon. Dengan begitu, nutrisi tubuh tetap terpenuhi setiap harinya.
5. Menu Makanan
Dalam pola diet sehat Anda dapat mencoba mengkonsumsi salad sayuran saat makan siang. Dengan kandungan serat yang tinggi maka sistem pencernaan pun akan lebih lancar, selain itu tubuh pun akan terhidrasi dengan mengkonsumsi sayuran. Sedangkan untuk makan malam, hindari karbohidrat namun konsumsilan makanan yang kaya akan protein.
6. Camilan Sehat
Jika merasa lapar karena diet, maka hendaknya tidak mengkonsumsi berbagai macam camilan yang asal-asalan saja. Melainkan gantilah camilan tersebut dengan buah-buahan sehingga lebih sehat dan juga tidak mengandung lemak jenuh yang akan membuat berat badan meningkat. Dengan begitu, perut Anda pun masih tetap dapat merasa kenyang sekalipun sedang diet.
7. Berolahraga
Ya, poin penting lainnya yang juga harus dilakukan saat diet adalah berolahraga secara rutin dan teratur. Selain memperhatikan menu dan pola makan, berolahraga juga harus dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan berlebih. Tidak perlu olahraga berat, namun beberapa olahraga seperti joging, bersepeda, jalan santai, yoga, hingga senam aerobik dapat Anda coba.
Dengan beberapa tips diet sehat di atas tadi dipastikan bahwa berat badan akan berangsur menurun tanpa harus menggunakan berbagai macam jenis obat-obatan diet. Dengan begitu, berat tubuh tetap dapat berkurang namun tubuh pun tidak beresiko terkena berbagai macam penyakit karena pola diet yang salah.
Selamat pagi sobat Jurusherbal. Menjalankan program diet tidak harus repot jika anda tahu menu makanan diet yang praktis. Padu padan menu diet yang dibuat dengan resep kreatif akan membuat program diet anda menyenangkan. Bagi anda yang mempunyai jadwal kegiatan padat, anda bisa sekali belanja di awal minggu sehingga bisa menghemat waktu, tenaga, dan biaya. Menu kreatif yang berbeda bisa dibuat dari bahan yang sama. Kreativitas dalam menyusun menu inilah yang membuat menu makanan diet tidak membosankan.
1. Resep Hari Pertama
Hari pertama diet adalah hari terpenting. Awalilah hari anda dengan memakan buah-buahan segar yang sifatnya berair dan ringan seperti apel, pir, dan anggur. Aneka buah lainnya juga bisa dikonsumsi sampai anda kenyang kecuali pisang. Sup merupakan menu tepat untuk makan siang. Sedangkan orak-arik sayur dan sambal kecap bisa menjadi menu lezat saat santap malam.
2. Resep Hari Kedua
Minumlah susu untuk mengawali diet hari kedua anda. Jika anda merasa kurang kenyang, anda bisa memakan sepotong roti gandum yang dibakar dan selai kacang. Dihari kedua ini, anda harus menjalani diet ketat sayuran. Semua jenis sayuran bagus untuk menambah serat. Rebus atau kukuslah sayuran agar gizi dan nutrisinya terjaga. Jangan mengolahnya dengan menggunakan minyak. Beberapa keping biskuit gandum dapat dijadikan sebagai menu malam hari yang dapat anda makan dengan segelas yogurt rendah lemak.
3. Resep Hari Ketiga
Jus stroberi akan menyegarkan santap pagi anda pada diet hari ketiga. Oatmeal dan potongan strowberi atau buah-buahan lain merupakan menu sarapan yang akan memberikan anda energi sampai siang hari. Saat makan siang tiba, anda bisa makan cap cay kuah yang terdiri dari potongan daging ayam tanpa kulit, telur, dan sayuran. Makanlah roti gandum untuk makan malam beserta segelas air putih.
4. Resep Hari Keempat
Beberapa biskuit gandum dan segelas jus alpukat sangat cocok sebagai menu makanan diet hari keempat. Anda bisa memasak rangkaian menu makanan diet yang lezat untuk makan siang yang terdiri dari dada ayam yang dibakar, lalapan, dan sambal bawang. Buatlah cap cay kuah untuk makan malam dan cukup minum air putih sebagai penutup menu hari kelima.
5. Resep Hari Kelima
Tubuh anda akan terasa jauh lebih ringan di hari kelima. Anda bisa kembali mengkonsumsi susu rendah lemak untuk sarapan. Roti gandum bakar yang disajikan dengan potongan pisang lebih baik daripada olesan selai atau mentega. Untuk makan siang yang segar dan bernutrisi, minumlah jus stroberi. Sebagai sumber energi, makanlah seporsi kecil nasi merah, cah kangkung, dan telur rebus. Saat malam, anda hanya cukup meminum air putih dan salad buah.
6. Resep Hari Keenam
Konsumsilah makanan dengan protein tinggi di hari keenam. Sepiring kecil omelet sayur dan segelas jus alpukat akan mengawali hari anda. Tahu atau tempe rebus adalah menu yang pas untuk menggantikan daging. Makanlah untuk makan siang dengan lalapan dan sambal yang dibuat dengan sedikit garam. Gantikan karbohidrat dengan makanan berserat seperti salad sayuran untuk makan malam.
7. Resep Hari Ketujuh
Oatmeal yang dicampur dengan potongan buah sangat lezat untuk menu makanan diet pagi dI hari ketujuh. Teruskan dengan konsumsi buah segar dengan aneka warna untuk makan siang. Sup sayur dan sepiring kecil nasi merah akan memberikan energi untuk melanjutkan aktivitas. Selingi dengan jus buah untuk proses detox dalam tubuh. Makanlah satu buah pir dan minumlah susu rendah lemak pada malam hari.
Nah itulah menu makanan diet seminggu yang bisa kamu terapkan di dalam keseharian. Dengan menu makanan diet yang tepat dan sehat tentunya diet tidak terlalu sulit untuk dijalankan. Namun yang perlu kamu perhatikan adalah, tetap mengerti kondisi tubuh, sehingga tidak terlalu memaksakan program diet. Selain itu, tetap melakukan olahraga ringan secara teratur agar tubuh tetap sehat ya.
Selamat siang blogger Jurusherbal.com. Kita semua pasti mengerti, semua hal yang berlebihan pasti tidak, begitu juga dengan kesehatan anda. Kelebihan berat badan, alias kegemukan atau bahkan obesitas. Jika sudah mencapai pada tahap obesitas membuat tubuh rapuh, sehingga mudah terserang berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, kolesterol dalam darah tinggi, dan serangan jantung. Ini yang harus anda waspadai!
Satu hal penting lainnya adalah menjaga penampilan. Pasti kita merasa kurang percaya diri melihat tubuh gemuk terpampang saat bercermin setiap hari, bukan? Kegemukan juga dapat membuat anda menjadi bahan candaan teman dan orang-orang sekitar anda. Tidak hanya itu, Kegemukan juga membuat kita menjadi malas dan lemah karena susah bergerak dan aktif. Semua itu membuat kita harus menjalankan program diet, sehingga berat badan ideal tercapai kembali.
Meski begitu, alangkah baiknya menghindari berbagai hal yang serba instan dan tak sehat. Sebab, ada banyak pilihan diet yang dapat menurunkan berat badan, tapi tidak aman atau justru mengganggu kesehatan.
Nah, kali ini kita akan berbagi program diet sehat yang dapat turunkan berat badan 7 kilogram dalam seminggu, penasaran? Yuk mari kita simak bersama dibawah ini :
1. Menu Diet Sehat Hari Pertama
Di hari pertama diet, Kita hanya boleh mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang banyak mengandung air. Namun pantangannya, hindari mengonsumsi Buah Pisang. Mengapa? Alasannya buah pisang sarat dengan kalori yang dapat merusak program diet. Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori/buah. Jangan lupa untuk minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Banyak minum air putih juga dapat mencegah nafsu makan anda.
2. Menu Diet hari Ke Dua
Untuk mendapatkan badan Langsing, pada hari kedua, selain mengkonsumsi buah, Anda juga dapat mengkonsumsi sayuran Aneka warna. Nah Memang di awal-awal diet, kita harus siap makan tanpa nasi dan lauk.
Tips Mengolah Sayuran :
- Bisa dibuat salad mentah
- Biasa dikukus, direbus, atau atau digunakan cara memasak sehat lainnya.
- Bisa diselingi kentang rebus (jangan digoreng).
- Jangan lupa imbangi dengan minum 8 gelas air untuk rehidrasi tubuh.
3. Menu Diet hari ke Tiga
Dihari ke tiga ini anda bisa mencampur buah dan sayuran. Silakan dimakan bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari. Seperti sebelumnya, hindari makan buah pisang atau kentang. Ya Jika Ingin Turun 7 Kg dalam Seminggu. Jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum makan.
4. Hari Ke Empat Program Pelangsingan Badan
Menu ke 4 kali ini hanya boleh makanan berbahan pisang dan susu. Misalnya bisa pisang bertabur susu, Pisang kukus tambah segelas susu. Atau apa pun yang penting bahannya dari susu dan pisang. Tapi ingat jangan digoreng ya. Jika digoreng, maka minyaknya dapat memberikan pengaruh buruk, karena kandungan lemak dalam minyak sangat tinggi.
5. Hari Ke Lima Program Menurunkan Badan
Nah di hari ke 5 ini kita tidak lagi menjalankan program Diet Seminggu Tanpa Nasi Karena Anda sudah bisa makan 5 sendok nasi putih. Nah untuk menambah gizi, silakan tambah 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus. Konsumsi nasi bisa diasup 2 Porsi dalam 1 Hari, tapi hindari makan di malam hari ya. Jangan lupa menambah porsi minum air putihnya
6. Hari Ke Enam Program Diet
Di hari ini sebaiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein namun jangan kelewat banyak. Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lalu di siang harinya, silahkan makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah lauk dan sayuran.
7. Hari Terakhir ke – 7
Di hari paling akhir ini, silakan makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan segar berair dan aneka warna. Jangan lupa, air putihnya Ya. Rekomendasi nasi yang bagus adalah nasi merah atau beras merah.
Tip dan Catatan :
– Dalam setiap hari yang paling penting konsumsilah air putih minimal 8 gelas besar. Efeknya Anda akan sering kencing, tapi ini justru bagus untuk kesehatan anda. Selain mencegah nafsu makan berlebih, minum air juga dapat membantu proses detoks.
– Minum jus buah atau jus sayuran juga akan membantu dalam menurunkan berat badan dan mengempiskan perut buncit Anda. Karena kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah sangat baik untuk program diet anda.
Nah mudah kan kalau menjalani menu diet seminggu tanpa nasi di awal-awal diet sehat untuk turunkan berat badan 7 kilogram seminggu. Hanya saja, praktikkan diet ini sebulan sekali. Selain itu, seusai diet, pastikan Anda menjalankan pola makan sehat yang rutin dan teratur.
Hindari terlalu sering mengonsumsi gorengan, serta ubah cara memasak yang sarat kalori seperti menggoreng dengan menumis atau merebus/mengukus. Hal penting lainnya, jangan lupa lakukan olahraga yang rutin minimal 2 kali seminggu. Bisa dipastikan jika Anda mengerjakan semua ini dengan benar dan teratur tubuh anda akan menjadi langsing dan ideal.
Ref : tabloid-nakita.com
Sumber: duniainformasikesehatan.com
Kemasan :
1 Liter
POM :
-
Price:
Rp. 131.000
Anti friction ( anti gesek) dan penguat mata rantai molekul pelumas.
Calsium sulfonate dan stabiliazer molecule chain
Fungsi :
Memberikan perlindungan lubrikasi dengan cepat pada saat berkendara, memberikan perlindungan mulai dari gesekan awal sampai kondisi yang ekstrim, menghemat penggunaan bahan bakar dan memperpanjang umur mesin, mencegah pembentukan endapan dan varnish.
Selamat malam sobat Jurusherbal.com. Siapa yang tidak tahu dengan rempah-rempah jahe yang sangat terkenal di Indonesia akan khasiat. Selain sebagai bumbu masakan, jahe juga sering dimanfaatkan sebagai jamu untuk membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Selain itu juga air jahe juga bisa dimanfaatkan untuk program diet sehat anda.
Minum air jahe bukan hanya pilihan yang tepat ketika sedang merasa tidak enak badan, tetapi juga bagi Anda yang tak mau kegemukan. Jahe ternyata bisa menekan napsu makan berlebih sehingga membantu menurunkan berat badan.
Cara membuat air jahe sangat mudah. Potonglah jahe menjadi kecil-kecil dan rebus selama 15-20 menit sampai mendidih. Air rebusan jahe pun siap diminum. Air jahe bisa diminun pada pagi hari setelah bangun tidur dan juga sore hari dalam kondisi hangat. Agar lebih enak anda bisa menambahkan sedikit gula dan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis.
Berikut manfaat minum air jahe yang berkaitan dengan penurunan berat badan seperti dikutip dari Boldsky.com.
1. Menurunkan Kolesterol
Masalah obesitas dan Kolesterol terkadang berjalan beriringan. Dengan minum air jahe, bisa membantu menurunkan Kolesterol dan tekanan darah.
2. Mempercepat metabolisme
Air jahe termasuk salah satu bahan herbal yang membantu mempercepat metabolisme. Imbangi dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Dengan begitu, dapat mencegah timbunan lemak yang membuat tubuh kegemukan.
3. Menjaga suhu tubuh
Air jahe yang bersifat anti-inflamasi dapat menjaga panas tubuh. Secara tidak langsung, hal ini membuat lebih banyak kalori yang dibakar.
4. Menurunkan kortisol
Kortisol yang dikenal dengan hormon stres selama ini dikaitkan dengan penumpukan lemak di perut. Nah, minum air jahe dapat mengurangi tingkat kortisol sehingga membantu mengikis lemak perut.
5. Melancarkan pencernaan
Pencernaan yang sehat menjadi salah satu indikator untuk mempertahankan tubuh ideal. Selain itu, jahe juga terbukti pereda mual yang sudah dikenal sejak turun temurun.
6. Mengurangi makan berlebih
Minumlah segelas air jahe pada pagi hari. Cara ini dapat mengurangi keinginan makan berlebih dan membuat porsi makan sehat Anda lebih seimbang.
Itulah beberapa manfaat dari rebusan air jahe yang bagus untuk menunjang program diet sehat anda. Semoga bermanfaat ya..
Sumber : Duniainformasikesehatan.com
7:00:00 AM
Berolahraga
Olahraga juga hal yang penting dalam program menambah berat badan Anda. Sebagian besar olahraga ini adalah untuk membentuk massa otot Anda, agar lebih berisi.
Para ahli menyarankan beberapa latihan bisa membantu meningkatkan berat badan dan membentuk otot. Latihan beban adalah cara terbaik untuk menambah berat badan seperti
· Squats
· deadlifts (angkat beban)
· overhead presses (angkat beban di atas kepala)
· bench presses (angkat beban di depan dada sambil tiduran)
· dan barbell rows (angkat beban dengan tubuh sedikit menunduk dan lutut di tekuk)
Latihan diatas dapat memicu mengeluarkan otot-oton di tubuh dan membangun hormon yang berperan peningkatan berat badan
Jika Anda berolahraga secara intens, maka otot akan lebih padat ketimbang lemak. Untuk mendapatkan hal tersebut, tubuh Anda perlu ditunjang dengan asupan nutrisi serta protein yang cukup.
Pola makan dan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan!
Ternyata menurunkan berat badan bukan berarti harus mengurangi jumlah makanan. Dengan perencanaan teratur, pola makan justru membuat berat badan menjadi turun. Tubuh lebih bugar dan sehat. Dibantu dengan makanan yang baik untuk di jadikan sebagai menu diet Anda. Maka dari itu akan kami sharingkan kepada Anda pola makan yang baik dan beberapa menu makanan untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda jadikan menu diet.
POLA MAKAN
1. Sarapan pukul 07.30
Sarapan adalah waktu makan terpenting yang tidak boleh terlewatkan. Bisa dilakukan sebelum jam 07.30 pagi dan pilih menu sarapan yang kaya protein. Jika dimakan tepat waktu, Anda akan terbebas dari rasa lapar selama beberapa jam.
2. Camilan pagi jam 10.30
Menjelang makan siang, perut juga akan terasa sedikit lapar. Karena itu perlu mengemil buah potong dan camilan kaya protein seperti biskuit gandum, jus buah dan jus sayuran. Namun perlu diingat jumlahnya tidak boleh berlebih.
3. Makan siang jam 12.00
Jam makan siang umumnya dilakukan pada pukul 12.00 siang. Andapun bisa memilih menu makanan sehat seperti salad, yang berisi bayam, selada, keju, bit dan beberapa potong daging sapi atau daging ayam tanpa kulit. Bisa juga mengonsumsi nasi, lengkap dengan lauk-pauknya.
4. Camilan sore jam 15.00-16.00
Menjelang sore, tubuh harus tetap mendapat asupan energi. Karena itu diwajibkan untuk menikmati kudapan sore hari. Jenisnya tergantung selera Anda bisa segenggam kacang, sebutir apel atau jus buah tanpa gula dan susu.
5. Makan malam pukul 18.30
Jika tak ingin bertambah gemuk, makan malam jam 18.30. Anda bisa mengonsumsi makanan kaya protein dan serat. Seperti tahu, tempe, ikan, daging sapi dan daging ayam. Selain itu sertakan juga aneka sayuran dan buah-buahan.
6. Snack malam jam 20.30
Untuk Anda yang masih lapar, masih bisa menyantap camilan makan jam 20.30. Namun hindari makanan bergula yang bisa mengganggu waktu tidur. Pilihlah jenis camilan sehat seperti kacang-kacangan.
MENU
1. Tambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet Anda
Buah-buahan dan sayuran merupakan dasar dari diet sehat alami, mereka adalah diet sehat rendah kalori dan tinggi akan nutrisi. Mereka di perkaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Buah-buahan dan sayuran harus menjadi bagian dari setiap makanan dan pilihan pertama Anda, untuk tujuan camilan selama minimal lima porsi setiap hari.
2. Lebih banyak makan karbohidrat sehat dan biji-bijian
Jika Anda ingin memiliki energi tahan lama bisa didapat dari karbohidrat sehat dan sumber serat, biji-bijian. Biji-bijian kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Mereka juga membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner, kanker, dan diabetes.
Studi telah menunjukkan orang yang makan gandum utuh cenderung memiliki jantung yang lebih sehat. Perlu diperhatikan biji-bjian yang kami maksud adalah gandum, beras merah, millet, quinoa, dan barley. Hidari biji-bijian halus seperti roti, pasta, dan sereal sarapan yang tidak mengandung gandum.
3. Serat termasuk komponen penting dari diet yang sehat
Serat makanan banyak ditemukan dalam makanan nabati (buah-buahan, sayuran dan biji-bijian) sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan untuk jumlah yang lebih lama, dan menjaga gula darah Anda stabil. Diet sehat mengandung sekitar 20-30 gram serat per hari, tapi faktanya kebanyakan dari kita hanya mendapatkan sekitar setengah jumlah itu.
4. Masukan protein dalam perspektif
Protein memberi kita energi untuk terus berjalan. Protein didapat dari ikan segar, ayam, tahu, telur, kacang-kacangan atau kacang. Kurangnya asupan protein dalam makanan kita dapat memperlambat pertumbuhan, mengurangi massa otot, kekebalan rendah, dan melemahkan sistem jantung dan pernapasan.
5. Tambahkan kalsium & vitamin D
Ternyata kalsium dan vitamin D juga dibutuhkan didalam menu diet Anda. Gunanya adalah membantu sistem pencernaan Anda lebih optimal khususnya di daerah usus kecil.
6. Batasi gula dan biji-bijian olahan
Cobalah untuk mengurangi gula karena gula memnyebabkan tinggi energi yang membuat masalah kesehatan seperti radang sendi, diabetes, osteoporosis, sakit kepala, dan depresi. Ubahlah menu makanan Anda dengan memberikan sedikit gula, gantilah soda dengan air mineral karena satu 12-oz soda mengandung sekitar 10 sedok gula. Kurangi memakan mkanan olahan seperti tepung terigu dan gula putih.
7. Hindari garam berlebihan
Garam itu sendiri tidak buruk, tapi kebanyakan dari kita mengkonsumsi terlalu banyak garam dalam makanan kita. Konsumsilah garam 2.300 mg per hari.
