Berolahraga
Olahraga juga hal yang penting dalam program menambah berat badan Anda. Sebagian besar olahraga ini adalah untuk membentuk massa otot Anda, agar lebih berisi.
Para ahli menyarankan beberapa latihan bisa membantu meningkatkan berat badan dan membentuk otot. Latihan beban adalah cara terbaik untuk menambah berat badan seperti
· Squats
· deadlifts (angkat beban)
· overhead presses (angkat beban di atas kepala)
· bench presses (angkat beban di depan dada sambil tiduran)
· dan barbell rows (angkat beban dengan tubuh sedikit menunduk dan lutut di tekuk)
Latihan diatas dapat memicu mengeluarkan otot-oton di tubuh dan membangun hormon yang berperan peningkatan berat badan
Jika Anda berolahraga secara intens, maka otot akan lebih padat ketimbang lemak. Untuk mendapatkan hal tersebut, tubuh Anda perlu ditunjang dengan asupan nutrisi serta protein yang cukup.
0 comments:
Post a Comment