Halo sobat Jurusherbal.com
Sebelum tidur, Anda dapat makan sesuatu agar tidak gelisah karena lapar. Namun makanan seperti apa yang tidak membuat berat badan naik? Berikut makanan terbaik sebelum tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan seperti dikutip dari situs Boldsky, Minggu (9/4/2017):
1. Greek Yoghurt
Yoghurt ala Yunani ini mengandung protein tinggi dan kadar gula yang rendah. Proteinnya cukup mengisi dan membantu membangun otot tanpa lemak saat Anda tidur.
2. Ceri
Ceri adalah sumber alami melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ceri penuh dengan antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga membantu menurunkan berat badan.
3. Roti gandum utuh dengan selai kacang
Selai kacang mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang membantu Anda untuk tidur lebih baik. Vitamin B di roti gandum membantu Anda menyerapnya. Hal ini juga membantu menghilangkan lemak perut dan membangun otot. Jadi, jika Anda telah bertanya-tanya apa yang harus dimakan malam hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda sudah mendapat jawabannya.
4. Protein shake
Memulihkan tubuh Anda dengan protein shake setelah olahraga akan membantu Anda membangun otot dan juga membantu otot Anda memanfaatkan asam amino yang lebih baik untuk sintesis protein.
5. Keju
Keju kaya protein kasein, yang akan dirilis dalam tubuh secara perlahan. Ini membuat Anda merasa kenyang dan juga perbaikan otot Anda saat Anda tidur. Makanan ini juga mengandung tryptophan yang membantu Anda tertidur.
6. Pisang
Asam amino dalam pisang akan membantu tidur lebih cepat dan serat akan membuat Anda kenyang. Buah ini juga akan menghilangkan keinginan Anda untuk mengemil makanan lain.
7. Susu cokelat rendah lemak
Kandungan proteinnya sangat baik bagi Anda yang olahraga di malam hari.
8. Almond
Almond akan membantu Anda memperbaiki otot Anda dalam semalam dan serat akan membuat Anda kenyang. Almond juga dikenal superfood terbaik untuk pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
Sumber: liputan6
Selamat malam Jurusherbal.com
Manfaat lemon memang sudah tidak diragukan lagi. Bahkan sekarang, banyak orang yang memulai pagi hari mereka dengan meminum segelas air lemon hangat.
Tujuan orang meminum air lemon hangat di pagi hari bermacam-macam. Mulai untuk detoksifikasi racun tubuh, sampai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, apa benar air lemon bisa menurunkan berat badan?
Dalam edisi pertama Be Healthy, video kesehatan pendek persembahan Health-Liputan6.com bekerjasama dengan KlikDokter, dr. Nadia Octavia akan membahas keakuratan mitos kesehatan ini.
Menurut dr. Nadia, air lemon memang memiliki kalori yang cukup rendah, sayangnya, tidak memiliki khasiat khusus untuk bisa menurunkan berat badan. Tapi, untuk Anda yang biasa memulai hari dengan secangkir kopi atau teh--yang biasa diminum beserta gula--air lemon bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan rendah kalori.
Namun untuk Anda yang menderita maag, ada baiknya mencermati pilihan ini. Karena, air lemon bisa memicu asam lambung.
Selengkapnya, simak di video Be Healthy berikut ini:
klik link ini
Sumber: liputan6
Selamat siang sahabat Jurusherbal.com
Meski cokelat identik dengan hari Valentine, tapi sebuah studi menunjukkan makan cokelat saat sarapan mampu mengenyangkan dan membantu menurunkan berat badan.
Para peneliti dari Tel Aviv University melakukan studi selama 32 minggu, terkait pengaruh cokelat dengan berat badan. Peneliti menemukan peserta yang makan cokelat sebagai hidangan penutup saat sarapan seperti biskuit, kue bolu, dan cokelat utuh kehilangan hampir 40 pon atau sekitar 18 kilogram.
Peneliti mengatakan, hidangan penutup dengan rasa manis seperti cokelat jika dimakan rutin saat sarapan dapat membantu metabolisme lebih baik, dan membakar kalori.
"Tubuh Anda itu seperti mobil, membutuhkan bahan bakar untuk melakukan fungsinya dengan baik. Dan untuk menurunkan berat badan yang harus diperhatikan adalah perbandingan kalori yang masuk dan kalori yang keluar," ujar Angela Ginn, RD, Academy of Nutrition and Dietetics dikutip dari Self, Senin (10/4/2017)
Namun, peneliti mengingatkan jika Anda mengonsumsi cokelat di pagi hari jangan lupa untuk mengecilkan porsi asupan karbohidrat dan gula sepanjang hari untuk mendukung proses pembakaran kalori.
Sumber: liputan6
Selamat pagi sobat Jurusherbal.com
Jika Anda adalah seseorang yang sangat suka minum teh, maka Anda mungkin tahu bahwa minum teh, terutama jenis herbal tertentu memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ada banyak jenis teh yang dapat anda nikmati seperti teh jahe, teh tulsi, teh hijau, teh lemon dan banyak lagi. Dikatakan bahwa teh selalu sehat daripada kopi, karena perbedaan dalam komposisi mereka. Lihat beberapa manfaat mengejutkan teh, seperti dikutip dari situs Boldsky, Senin (10/4/2017):
1. Berisi Sedikit Kafein
Dibandingkan dengan kopi, teh mengandung jumlah yang lebih sedikit dari kafein, sehingga memberikan energi yang sehat, tidak seperti kopi.
2. Menenangkan Saraf
Antioksidan dalam teh memiliki kemampuan untuk mempromosikan aliran sehat darah dan oksigen ke otak Anda, sehingga menenangkan saraf Anda.
3. Mencegah Kerusakan akibat Radiasi UV
Antioksidan kuat dalam teh dapat melindungi sel-sel Anda dari radiasi UV yang berbahaya dan mencegah kondisi seperti kanker kulit.
4. Melawan Kanker
Banyak penelitian telah menemukan bahwa beberapa jenis teh, seperti teh hijau, memiliki kemampuan untuk mencegah perbanyakan sel-sel kanker dalam tubuh.
5. Menjaga Jantung Sehat
Beberapa jenis teh, terutama teh hitam, mengandung enzim tertentu yang dapat mempromosikan aliran darah yang sehat untuk jantung untuk menjaga organ sehat.
6. Mengurangi Nyeri
Banyak jenis teh, terutama teh madu memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, sehingga mengobati nyeri tubuh.
7. Mengobati Migrain
Antioksidan dan nutrisi lain yang hadir dalam teh lavender, memiliki kemampuan untuk mengobati sakit migrain, dengan meningkatkan aliran darah ke daerah kepala Anda.
8. Meningkatkan Imunitas
Teh seperti teh mawar yang tinggi kandungan vitamin C dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sumber: liputan6
