Jurusherbal.com
Kebiasaan gosok gigi merupakan hal yang baik untuk kesehatan kita. Namun banyak yang tidak tahu bahwa kumur-kumur setelah gosok gigi bisa menimbulkan dampak bahaya. Kenapa hal ini dapat terjadi? Inilah hasil penelitian yang dirilis dari Lifehack.org, Jumat (21/4/2017).
Banyak orang yang melakukan kumur-kumur setelah gosok gigi untuk mengeluarkan sisa busa dari pasta gigi. Tentunya proses ini membuat mulut jadi bersih dan nafas lebih segar. Namun ada hasil berbeda dari National Center for Biotechnology Information, Amerika Serikat, yang menyatakan proses kumur-kumur bisa menyimpan bahaya bagi gigi dan mulut.
Mereka menyatakan, seluruh fluoride yang dibutuhkan oleh gigi akan langsung menghilang bila Anda langsung kumur-kumur setelah menggosok gigi. Tentunya fluoride sendiri dibutuhkan untuk kesehatan gigi agar makin kuat dan bersih, yang menghindari kerusakan langsung dari bakteri.
Namun, ada pula penelitian yang menyatakan bahwa fluoride sendiri tidak baik untuk tubuh karena bersifat racun. Untuk itu cara terbaik mempertahankan fluoride yang cukup untuk gigi adalah membersihkannya dengan sedikit air.
Kumur-kumur dengan sedikit air setelah gosok gigi dapat mempertahankan fluoride yang dibutuhkan gigi dan membersihkan busa dalam mulut. Lakukan kumur-kumur ini sekali saja setelah sebelumnya gosok gigi dua menit untuk memastikan semua gigi bersih sempurna.
Sumber: liputan6
Selamat siang Jurusherbal.com
Tidur adalah waktu untuk beristirahat dari rutinitas harian. Idealnya tidur yang dibutuhkan untuk orang dewasa adalah 7-9 jam perhari. Tidur dan istirahat yang cukup dapat membangkitkan kembali stamina tubuh. Selain itu ternyata posisi tidur juga memiliki peranan terhadap beberapa masalah kesehatan. Tidur dengan cara tertentu dapat membantu meringankan beberapa masalah kesehatan.
Dilansir dari ntd.tv, Selasa (30/5/2017), ada 8 macam posisi tidur untuk membantu meringankan masalah kesehatan Anda.
1. Sakit punggung
Jika Anda menderita nyeri atau sakit di bagian punggung, coba untuk tidur dengan posisi terlentang sambil meletakkan bantal di bawah lutut. Anda juga bisa meletakkan handuk kecil yang digulung di bawah lekuk punggung.
2. Sakit bahu dan masalah perncernaan
Untuk rasa sakit di salah satu bahu , coba tidur dengan posisi menyamping. Posisikan bahu yang sakit di atas dan kedua kaki ditekuk. Anda juga bisa menambahakan bantal untuk bahu dekat dada dan bantal lagi untuk kaki. Sedangkan untuk masalah pencernaan, posisi tidurnya sama dengan sakit bahu hanya saja kamu menghadap ke kiri untuk membantu proses penecernaan lebih lancar.
3. Masalah sinus
Jika kamu mempunyai masalah sinus, posisi tidur yang baik adalah kepala yang ditinggikan, tumpuk beberapa bantal untuk tidur, seolah sedang bersandar.
1 dari 3 halaman
4. Sakit kepala
Posisi tidur yang salah dapat memperparah sakit kepala, sebaliknya jika posisi tidur benar, akan sangat membantu untuk meringankan sakit kepala. Saat kamu sakit kepala usahakan kepala tidak berputar dan berpindah posisi saat tidur, kelilingi kepala dengan beberapa bantal, dengan cara ini kepala Anda tidak akan berputar dan saat bangun, rasa sakit juga akan terasa reda.
5. Untuk PMS
Saat PMS bisa benar- benar menyiksa kaum wanita, untuk meredakan nyerinya, Anda bisa terapkan posisi tidur dengan menambahkan bantal di bawah lutut agar tulang belakang tidak terlalu melengkung.
6.Tekanan darah tinggi
Menurut penelitian Ehime University School of Medicine posisi tidur bisa mempengaruhi tekanan darah. Mereka mengungkapkan bahwa tidur tengkurap mampu menurunkan tekanan darah secara perlahan.
2 dari 3 halaman
7. Nyeri leher
Untuk nyeri leher, gunakan handuk kecil yang telah digulung dibagian leher sebagai bantal tambahan. Selain itu letakkan juga bantal biasa di bawah punggung dan dibawah lutut untuk menjaga posisi badan lurus.
8. Mulas atau mual
Untuk mulas atau mual posisi tidur yang baik adalah menghadap ke kiri dengan posisi tangan dan kaki lurus.
Sumber: liputan6
Jurusherbal.com,
Efek dari stres bukan saja membuat individu menyendiri, suntuk, atau marah-marah, melainkan menurunnya kinerja otak hingga memicu berbagai penyakit.
Dyah Novita, dokter umum di Klikdokter.com, menyampaikan, stres yang melanda seseorang bisa menurunkan imunitas dan otak. Sayangnya, tak banyak individu yang menyadari hal ini.
"Stres itu bisa menyerang fisik, perilaku, dan ketiga itu emosi. Tapi yang sering nggak disadari itu ya fisik, ke penyakit karena stres itu bisa bikin imunitas menurun dan dia jadi lebih gampang sakit," ujar Novita kepada Health, ditulis Jumat (26/5/2017).
Paling umum, stres bisa menyebabkan penyakit dan serangan jantung lantaran saat stres tekanan darah akan naik, jantung berdebar, dan serangan jantung lebih mudah terjadi.
Dia turut menerangkan, kala individu dilanda stres, kinerja otak akan lebih aktif sehingga otak tidak akan berhenti berpikir. Sekalipun dalam keadaan tidur.
"Saat stres otak itu akan hiperaktif karena dia akan selalu mencari jalan keluar, masih ada masalah yang belum terselesaikan jadi pasti bikin kinerjanya menurun," ujarnya.
Sumber: liputan 6
Jurusherbal.com,
Puasa Ramadan 2017 yang dinantikan umat Muslim di seluruh dunia telah tiba. Selama menjalani puasa, Anda harus menahan rasa lapar dan haus hingga matahari terbenam. Kondisi ini menjadi tantangan agar Anda tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang cukup.
Untuk itu, ada beberapa rencana memilih menu makanan yang sehat dari buka puasa sampai sahur, dikutip dari Health24, Jumat (26/5/2017).
Makanan bergizi dan seimbang
Untuk menjaga kecukupan makanan yang bergizi dan seimbang, selama puasa harus mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama berupa buah-buahan dan sayur-sayuran; roti, sereal, dan kentang; daging, ikan dan ayam; produk susu seperti susu dan keju; dan makanan mengandung lemak dan gula.
Ketika berbuka puasa, kurma dan air putih menjadi pilihan makanan pembuka yang sehat. Kedua makanan ini membantu memulihkan kadar gula dan garam dalam tubuh.
Saat sahur, Anda sebaiknya makanan banyak mengandung karbohidrat dan berserat tinggi, seperti gandum dan kacang-kacangan.
Makanan yang kaya akan serat berupa buah-buahan juga baik dimakan serta mudah dicerna. Kebutuhan konsumsi cairan dan vitamin dari jus buah segar dapat Anda peroleh.
Hindari kafein, minuman dingin, teh, dan kopi karena menyebabkan Anda akan lebih cepat kehilangan cairan melalui buang air kecil. Anda juga akan dehidrasi.
Makanan yang harus dihindari
Ada pula beberapa makanan yang harus dihindari saat puasa.
1. Makanan yang digoreng, misal ayam goreng, lumpia goreng, dan keripik kentang goreng.
2. Konsumsi gula yang tinggi dan makanan berlemak tinggi.
3. Makanan dengan kadar lemak tinggi, seperti masakan kari yang berminyak dan kue kering yang berminyak.
Sumber: liputan 6
Jurusherbal.com,
Berbuka dengan yang manis bukan berarti harus dengan makan takjil dan minum teh manis. Jajanan pasar yang selalu dicari selama bulan Ramadan, seperti cendol atau kolak, tidak bagus untuk perut yang kosong selama lebih dari 12 jam.
"Takjil itu murni tepung dan gula. Baik tepung maupun gula adalah karbohidrat. Kemudian, ditambah lemak yang kita dapat dari santan takjil itu," kata Dokter Spesialis Gizi Klinis dari Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro, Diana F Suganda M.Kes, kepada Health, Kamis, 25 Mei 2017.
Kalori yang terdapat di seporsi takjil juga lumayan tinggi. Jelas, ini tidak baik untuk perut yang sudah terlalu lama kosong. Dan, hal paling utama yang orang butuhkan saat berbuka adalah makanan maupun minuman untuk menaikkan kadar gula dalam darah.
"Takjil ini pun tinggi lemak jenuh, hati-hati," kata Diana menambahkan.
Meski demikian, bukan berarti tidak boleh makan takjil saat berbuka puasa. Orang-orang hanya perlu tahu, takjil sebenarnya tradisi yang punya efek kurang baik untuk tubuh kita.
"Boleh-boleh saja makan takjil, tapi jangan setiap hari. Seminggu tiga kali masih boleh," kata Diana menekankan.
Daripada makan takjil, Diana lebih menyarankan kita untuk minum jus buah atau makan kurma dua butir, kemudian segelas air hangat saat berbuka puasa Ramadan.
Sumber: liputan 6
Jurusherbal.com,
Dokter spesialis penyakit dalam Siloam Hospitals Kebon Jeruk, Sandra Utami Widiastuti, cukup sering menerima pasien yang datang dalam keadaan 'kumat' karena memaksakan diri untuk puasa Ramadan.
Padahal, pasien itu sedang menderita penyakit yang kalau tidak ikut berpuasa pun tidak apa-apa.
"Paling sering pasien sakit mag. Pasien terlalu maksain ikut puasa dengan kondisi lambungnya yang tidak siap. Karena kosong terlalu lama, pas buka dia kalap, langsung menyantap yang berat," kata Sandra.
Menurut Sandra, pasien mag yang tetap ingin berpuasa ada baiknya ke dokter terlebih dahulu supaya lebih tahu harus melakukan apa saja supaya kuat tidak makan selama lebih dari 12 jam. Kalau pun setelah dijalani ternyata tidak kuat, sebaiknya berbuka dan jangan dipaksakan sampai selesai.
Apabila setelah dicoba ternyata kuat sampai bedug Magrib, berbukalah dengan air putih dan makanan ringan terlebih dahulu. Jangan dihajar dengan makanan-makanan berat.
"Untuk pasien mag atau pasien yang ada gula, kolesterol, dan hipertensi, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa Ramadan. Bersantan atau terlalu manis hindari. Pilih makanan-makanan yang memang dibutuhkan," kata Sandra menambahkan.
Kemudian, makanan yang terlalu kecut, asam, dan minuman sebangsa kopi dan teh pun harus dihindari pasien mag jika ingin puasa Ramadan-nya berjalan lancar.
Sumber: liputan 6
Jurusherbal.com,
Kelebihan berat badan (obesitas) bisa menjadi pemicu risiko beberapa jenis kanker. Bahkan penelitian terbaru menunjukkan, kelebihan lemak perut dapat memprediksi risiko kanker. Penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Cancer pada 25 April 2017 meneliti lebih dari 43 ribu orang dewasa selama kira-kira 12 tahun.
Ternyata lebih dari 1.600 orang dewasa didiagnosis menderita kanker yang berkaitan dengan obesitas.
Dilansir dari Health, Jumat (26/5/2017), ada 13 jenis kanker yang berkaitan dengan obesitas. Misal, kolorektal (kanker usus besar), kanker payudara, dan kanker pankreas.
Tiap pertambahan lingkar pinggang sekitar 10 cm, terjadi peningkatan risiko kanker sebesar 13 persen. Dalam penelitian lain, peningkatan indeks massa tubuh yang diukur dari lingkar pinggang dan lingkar pinggul bisa dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal.
Para peneliti menemukan, ada beberapa faktor obesitas yang bisa memicu pertumbuhan kanker.
Obesitas memicu peradangan di seluruh tubuh, peningkatan hormon seks, dan hormon lain yang berkaitan dengan insulin (hormon mengatur kadar glukosa darah). Seluruh kondisi ini berkaitan dengan potensi timbulnya kanker.
Tak ayal, lemak yang tersimpan di sekitar perut tampak berbahaya dan berisiko menimbulkan penyakit jantung, diabetes, dan kematian dini.
Peneliti Heinz Freisling di International Agency for Research on Cancer mengatakan, seberapa banyak lemak perut yang Anda miliki dapat memunculkan kanker tertentu.
"Hasil penelitian kami menekankan betapa pentingnya menghindari kelebihan lemak tubuh, khususnya lemak perut. Hal ini dapat mencegah Anda dari risiko kanker," jelasnya.
Sumber: liputan 6
Jurusherbal.com,
Minum teh manis di saat berbuka adalah kebiasaan di Ramadan yang sudah lama ada. Orang-orang, mengaku, secangkir teh manis membuat mereka lebih bertenaga dan dahaga terasa segar kembali.
Namun, tahukah Anda bahwa minum teh manis merupakan kebiasaan yang ternyata buruk bagi kesehatan?
Menurut dokter spesialis gizi klinis dari Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro, Diana F Suganda, kandungan kafein di dalam teh dapat menaikkan asam lambung. Sedangkan tujuan orang yang berpuasa minum minum manis adalah untuk menaikkan kadar gula dalam darah.
"Mau cepat menaikkan gula darah cukup satu sendok teh dicampur dengan air panas. Jangan pakai tehnya," kata Diana saat dihubungi Health Liputan6.com, Kamis, 25 Mei 2017.
Lebih dari 12 jam perut orang yang berpuasa dalam keadaan kosong. Selama itu pula tidak ada satu makanan pun yang dicerna oleh tubuh. Pada saat berbuka minum teh manis, dapat mengakibatkan perut kembung dan terasa mual.
"Berbuka memang dianjurkan kalau bisa air dengan buah. Seharian itu gula darah pasti turun. Nah, yang dapat meningkatkan glukosa adalah gula dari buah-buahan. Kalau bisa kurma, cukup dua butir. Kemudian, segelas air hangat. Bukan teh manis hangat," kata Diana menambahkan.
Sumber: liputan 6
Jurusherbal.com, Jakarta Sejumlah herbal ternyata memiliki manfaat baik untuk kesehatan paru-paru. Sebut saja thyme dan licorice. Keduanya memiliki manfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan paru-paru.
Berikut ulasannya lebih lanjut, seperti dilansir Step to Health, Selasa (25/4/2017):
1. Thyme
Thyme adalah ramuan yang dianjurkan untuk mengurangi batuk atau sesak napas. Selain itu, minyak esensial thyme memiliki efek antibiotik, anti-jamur, dan anti-inflamasi yang tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu membersihkan paru-paru.
2. Akar Licorice
Akar licorice merupakan ramuan obat tradisional Tiongkok yang populer di seluruh dunia. Senyawa anti-inflamasi dan penghilang rasa sakitnya mengurangi peradangan di saluran napas dan tenggorokan.
Pada saat bersamaan, herbal ini juga membantu melembutkan selaput lendir tubuh Anda, termasuk lapisan paru-paru dan tenggorokan. Selain itu, licorice juga bertindak sebagai ekspektoran dan anti-bakteri yang membantu menyingkirkan dahak berlebih.
3. Oregano
Oregano memiliki kandungan asam rosmarini yang tinggi dan carvacrol. Ini adalah dua antioksidan yang membantu menghentikan produksi histamin dalam kasus alergi pernapasan.
Oregano memiliki kualitas anti-inflamasi dan ekspektoran dan membantu membersihkan saluran napas dan kerap digunakan untuk mengatasi flu atau pilek.
4. Daun sage
Senyawa antibakteri dan detoksifikasi daun sage membantu menyingkirkan racun yang tersimpan di jaringan paru-paru.
5. Eucalyptus
Aroma eucalyptus yang menyegarkan telah digunakan selama ratusan tahun sebagai obat batuk dan flu. Bahan aktif eucalyptus, cineol, memberikan efek ekspektoran dan anti-inflamasi, juga membantu mengobati bronkitis dan asma.
6. Daun mint
Mint mengandung mentol yang dapat melemaskan otot polos saluran pernapasan, sehingga mampu mengatasi gejala alergi dan baik untuk kesehatan paru-paru.
Sumber: Liputan 6
Selamat pagi sobat Jurusherbal, Jakarta Jika Anda seorang mualaf atau baru berpuasa pada Ramadan tahun ini, wajar bila Anda mungkin bertanya-tanya apakah kuat menjalani ibadah puasa atau tidak selama sebulan penuh.
Sejumlah pertanyaan umum juga biasanya cukup membuat penasaran, seperti apakah masih bisa berolahraga selama puasa, apa manfaat puasa dan sebagainya.
Yang jelas perlu Anda ketahui adalah jutaan orang berpuasa setiap tahun di seluruh dunia, termasuk anak kecil. Jadi, tidak ada salahnya mencoba.
Ahli gizi di Dubai, Chaitra Arya, mengatakan, hal pertama yang harus dilakukan seorang mualaf adalah menyingkirkan kebiasaan buruk.
"Jika Anda biasanya menghabiskan banyak waktu di depan televisi, mulailah dengan mengganti aktivitas seperti membaca Alquran atau sekadar berjalan ringan. Jika Anda biasa sarapan, ganti kebiasaan itu di saat sahur," kata Arya, seperti dilansir Khaleejtimes, Sabtu (27/5/2017).
Pakar gizi lain, Christopher Clark, mengatakan bahwa yang terbaik adalah mempersiapkan diri Anda, baik secara fisik maupun mental.
"Puasa dalam dua atau tiga hari pertama akan menjadi yang terberat. Tapi selanjutnya, Anda akan terbiasa dan semakin mudah menjalaninya," kata Clark.
Clark mengingatkan untuk berhati-hati dan tidak berlebihan saat berbuka puasa. Berikut poin yang harus diingat:
1. Anda mungkin merasa lapar di siang hari. Ini normal dan seiring waktu, tubuh Anda akan menyesuaikan diri.
2. Konsultasikan dengan dokter jika Anda menggunakan obat atau menderita masalah kesehatan.
3. Jangan makan berlebihan setelah berbuka puasa.
4. Cobalah berjalan setiap hari setidaknya satu jam sebelum berbuka agar tubuh tetap sehat selama puasa Ramadan.
Selamat menunaikan ibadah puasa ya.
Sumber: liputan 6
Halo sobat Jurusherbal.com
Sebelum tidur, Anda dapat makan sesuatu agar tidak gelisah karena lapar. Namun makanan seperti apa yang tidak membuat berat badan naik? Berikut makanan terbaik sebelum tidur yang dapat membantu menurunkan berat badan seperti dikutip dari situs Boldsky, Minggu (9/4/2017):
1. Greek Yoghurt
Yoghurt ala Yunani ini mengandung protein tinggi dan kadar gula yang rendah. Proteinnya cukup mengisi dan membantu membangun otot tanpa lemak saat Anda tidur.
2. Ceri
Ceri adalah sumber alami melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ceri penuh dengan antioksidan yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga membantu menurunkan berat badan.
3. Roti gandum utuh dengan selai kacang
Selai kacang mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang membantu Anda untuk tidur lebih baik. Vitamin B di roti gandum membantu Anda menyerapnya. Hal ini juga membantu menghilangkan lemak perut dan membangun otot. Jadi, jika Anda telah bertanya-tanya apa yang harus dimakan malam hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda sudah mendapat jawabannya.
4. Protein shake
Memulihkan tubuh Anda dengan protein shake setelah olahraga akan membantu Anda membangun otot dan juga membantu otot Anda memanfaatkan asam amino yang lebih baik untuk sintesis protein.
5. Keju
Keju kaya protein kasein, yang akan dirilis dalam tubuh secara perlahan. Ini membuat Anda merasa kenyang dan juga perbaikan otot Anda saat Anda tidur. Makanan ini juga mengandung tryptophan yang membantu Anda tertidur.
6. Pisang
Asam amino dalam pisang akan membantu tidur lebih cepat dan serat akan membuat Anda kenyang. Buah ini juga akan menghilangkan keinginan Anda untuk mengemil makanan lain.
7. Susu cokelat rendah lemak
Kandungan proteinnya sangat baik bagi Anda yang olahraga di malam hari.
8. Almond
Almond akan membantu Anda memperbaiki otot Anda dalam semalam dan serat akan membuat Anda kenyang. Almond juga dikenal superfood terbaik untuk pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.
Sumber: liputan6
Selamat malam Jurusherbal.com
Manfaat lemon memang sudah tidak diragukan lagi. Bahkan sekarang, banyak orang yang memulai pagi hari mereka dengan meminum segelas air lemon hangat.
Tujuan orang meminum air lemon hangat di pagi hari bermacam-macam. Mulai untuk detoksifikasi racun tubuh, sampai salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Namun, apa benar air lemon bisa menurunkan berat badan?
Dalam edisi pertama Be Healthy, video kesehatan pendek persembahan Health-Liputan6.com bekerjasama dengan KlikDokter, dr. Nadia Octavia akan membahas keakuratan mitos kesehatan ini.
Menurut dr. Nadia, air lemon memang memiliki kalori yang cukup rendah, sayangnya, tidak memiliki khasiat khusus untuk bisa menurunkan berat badan. Tapi, untuk Anda yang biasa memulai hari dengan secangkir kopi atau teh--yang biasa diminum beserta gula--air lemon bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan rendah kalori.
Namun untuk Anda yang menderita maag, ada baiknya mencermati pilihan ini. Karena, air lemon bisa memicu asam lambung.
Selengkapnya, simak di video Be Healthy berikut ini:
klik link ini
Sumber: liputan6
Selamat siang sahabat Jurusherbal.com
Meski cokelat identik dengan hari Valentine, tapi sebuah studi menunjukkan makan cokelat saat sarapan mampu mengenyangkan dan membantu menurunkan berat badan.
Para peneliti dari Tel Aviv University melakukan studi selama 32 minggu, terkait pengaruh cokelat dengan berat badan. Peneliti menemukan peserta yang makan cokelat sebagai hidangan penutup saat sarapan seperti biskuit, kue bolu, dan cokelat utuh kehilangan hampir 40 pon atau sekitar 18 kilogram.
Peneliti mengatakan, hidangan penutup dengan rasa manis seperti cokelat jika dimakan rutin saat sarapan dapat membantu metabolisme lebih baik, dan membakar kalori.
"Tubuh Anda itu seperti mobil, membutuhkan bahan bakar untuk melakukan fungsinya dengan baik. Dan untuk menurunkan berat badan yang harus diperhatikan adalah perbandingan kalori yang masuk dan kalori yang keluar," ujar Angela Ginn, RD, Academy of Nutrition and Dietetics dikutip dari Self, Senin (10/4/2017)
Namun, peneliti mengingatkan jika Anda mengonsumsi cokelat di pagi hari jangan lupa untuk mengecilkan porsi asupan karbohidrat dan gula sepanjang hari untuk mendukung proses pembakaran kalori.
Sumber: liputan6
Selamat pagi sobat Jurusherbal.com
Jika Anda adalah seseorang yang sangat suka minum teh, maka Anda mungkin tahu bahwa minum teh, terutama jenis herbal tertentu memiliki banyak manfaat kesehatan.
Ada banyak jenis teh yang dapat anda nikmati seperti teh jahe, teh tulsi, teh hijau, teh lemon dan banyak lagi. Dikatakan bahwa teh selalu sehat daripada kopi, karena perbedaan dalam komposisi mereka. Lihat beberapa manfaat mengejutkan teh, seperti dikutip dari situs Boldsky, Senin (10/4/2017):
1. Berisi Sedikit Kafein
Dibandingkan dengan kopi, teh mengandung jumlah yang lebih sedikit dari kafein, sehingga memberikan energi yang sehat, tidak seperti kopi.
2. Menenangkan Saraf
Antioksidan dalam teh memiliki kemampuan untuk mempromosikan aliran sehat darah dan oksigen ke otak Anda, sehingga menenangkan saraf Anda.
3. Mencegah Kerusakan akibat Radiasi UV
Antioksidan kuat dalam teh dapat melindungi sel-sel Anda dari radiasi UV yang berbahaya dan mencegah kondisi seperti kanker kulit.
4. Melawan Kanker
Banyak penelitian telah menemukan bahwa beberapa jenis teh, seperti teh hijau, memiliki kemampuan untuk mencegah perbanyakan sel-sel kanker dalam tubuh.
5. Menjaga Jantung Sehat
Beberapa jenis teh, terutama teh hitam, mengandung enzim tertentu yang dapat mempromosikan aliran darah yang sehat untuk jantung untuk menjaga organ sehat.
6. Mengurangi Nyeri
Banyak jenis teh, terutama teh madu memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, sehingga mengobati nyeri tubuh.
7. Mengobati Migrain
Antioksidan dan nutrisi lain yang hadir dalam teh lavender, memiliki kemampuan untuk mengobati sakit migrain, dengan meningkatkan aliran darah ke daerah kepala Anda.
8. Meningkatkan Imunitas
Teh seperti teh mawar yang tinggi kandungan vitamin C dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sumber: liputan6
Sebelum anda pusing dengan masalah tinggi badan, coba anda hitung dulu dengan rumusan di bawah ini untuk memperkirakan apakah tinggi badan anda sudah masuk kisaran normal atau belum.
Anak laki-laki = (tinggi ibu + 13) + tinggi ayah, dibagi 2. Dikurangi 8,5 cm untuk batas minimal, dan ditambah 8,5 cm untuk batas maksimal.
Anak perempuan = (tinggi ayah - 13) + tinggi ibu, dibagi 2. Dikurangi 8,5 cm untuk batas minimal, dan ditambah 8,5 cm untuk batas maksimal.
Untuk anak perempuan, umumnya tinggi badan tumbuh lebih cepat dibandingkan anak laki-laki, namun pada usia 17-18 tahun umumnya anak perempuan sudah tidak tumbuh tinggi lagi, sedangkan anak laki-laki bisa mencapai usia 21 tahun. Namun harus diingat bahwa genetik bukanlah satu-satunya faktor yang memperkirakan tinggi badan. Banyak faktor lain yang juga mempengaruhi tinggi badan anda, yaitu:
Kecukupan Gizi.
Pastikan anda mendapat cukup protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi tinggi badan.
Hormon pertumbuhan tulang.
Hormon tiroid dibutuhkan dalam melancarkan proses metabolisme tubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron, dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
Dukungan lingkungan.
Kurangnya imunisasi, kurangnya kasih sayang, dan kondisi ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan dan kebutuhan kesehatan, sehingga proses tinggi badan pun terhambat.
Setelah anda mengetahui faktor-faktor apa saja yang mempengaruhi tinggi badan, kini anda bisa melakukan aktivitas yang dapat mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan, misalnya:
1. Stretching: gerakan meregangkan badan, sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Gerakan ini jika dilakukan secara rutin dan intensif akan membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.
2. Hanging: bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.
3. Kicking: menendang-nendangkankan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.
4. Bersepeda: bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit, punggung tegap, tidak membungkuk. Bersepeda setiap hari dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.
5. Berenang: saat berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.
6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan, karena tubuh sering melakukan loncatan ke atas. Loncatan melawan gravitasi menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
Dari uraian di atas bisa kita simpulkan cara menambah tinggi badan secara alami, yaitu:
- Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
- Istirahat cukup, tidur 7-8 jam sehari secara teratur, dan bangun pagi.
- Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin, banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi.
- Makan teratur dan hindari stress.
- Kalau perlu, minum suplemen peninggi badan alamiah.
author: dr. Margareta Amalia
Selamat sore blogger Jurusherbal.com. Diet Jeruk Nipis mungkin masih baru di telinga Anda. Namun Anda dapat mencoba untuk mempraktikkanya. Jika Anda diliputi perasaan penasaran diikuti dengan kondisi berat tubuh Anda mengalami kenaikan yang cukup signifikan beberapa hari terakhir, maka Anda dapat mencoba melakukan diet rutin ini tentunya menyehatkan. Bagi sebagian orang melakukan diet dengan menu makanan yang ketat terkesan berat.
Bagi beberapa orang lainnya, melakukan diet dengan olahraga, yoga, dan lain-lain terkesan membuang-membuang waktu. Namun tidak dengan diet dengan jeruk nipis. Diet jenis ini tidak memerlukan langkah-langkah berat. Anda juga tidak perlu menyiapkan segudang langkah yang ribet. Cukup satu langkah yang simpel namun dengan hasil yang menakjubkan.
Kandungan Zat di dalam Buah Jeruk Nipis
Sebelum Anda mengetahui cara melakukan Diet Jeruk Nipis yang tepat. Akan sangat membantu bila Anda mengetahui zat-zat alami yang terkandung didalamnya. Pada dasarnya jeruk nipis memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Umumnya dan paling sering banyak diketahui oleh banyak orang adalah kandungan vitamin C-nya. Vitamin C berfungsi untuk memberikan menyerapkan kalisum dalam sel lemak sehingga mampu memberikan energi bagi tubuh Anda. Buah ini juga memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Asam sitrat memiliki fungsi untuk memperlancar sistem perncernaan di dalam tubuh untuk itu sangat cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Manfaat yang ada di dalam Buah Jeruk Nipis
Tentunya dengan melakukan Diet Jeruk Nipis, diharapkan Anda mampu menurunkan berat badan Anda beberapa kilo sehingga Anda akan mendapatkan berat badan ideal yang Anda impikan. Dengan melakukan diet dengan jeruk nipis, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat dari segi penurunan berat tubuh Anda melainkan juga beberapa manfaat lain seperti kelancaran pencernaan, dll. Jeruk nipis membantu memperlancar sel-sel darah tubuh Anda sehingga terlepas dari balutan lemak yang akan menghambat laju kerja sel-sel di dalam tubuh Anda. akibatnya Anda akan mengalami beberapa penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan seperti stroke, diabetes, dan serangan jantung.
Manfaat lain juga dapat Anda miliki jika Anda melakukan Diet Jeruk Nipis adalah kesehatan kulit Anda menjadi terjamin. Hal ini dapat dibuktikan dengan melakukan masker wajah alami dari jeruk nipis. Selain itu, ia dapat pula mengencangkan kulit Anda. Bila Anda menderita penyakit radang tenggorokan maka Anda dapat memanfaatkan buah jeruk nipis untuk mengatasi masalah tenggorokan Anda. vitamin C yang terkandung didalamnya juga membantu Anda mengatasi sariawan, gusi berdarah, bengkak di bibir, serta bibir kering.
Cara Melakukan Diet Dengan Menggunakan Jeruk Nipis
Setelah mengetahui segudang manfaat yang ada dalam buah jeruk nipis, lantas bagaimana cara melakukan Diet Jeruk Nipis yang benar dan aman? Diet dengan jeruk nipis sangat mudah dilakukan. Anda hanya perlu mengkonsumsi air jeruk nipis setiap hari di pagi hari. Tentunya langkah yang tepat yang dapat Anda lakukan pertama adalah dengan menggunakan 1 hingga 3 buah jeruk nipis yang dibelah menjadi dua bagian lalu diperas hingga seluruh sariya keluar. Tambahkan satu gelas air dingin kira-kira 200 cc, dapat berupa air dingin atau air panas, lalu campurkan perasan air jeruk nipis kedalam segelas air tersebut. setelah Anda dapat langsung meminumnya atau Anda menambahkan 1 sdm madu atau gula putih agar mendapatkan hasil yang lebih nikmat.
Anda dapat melakukan Diet Jeruk Nipis dengan cara mengkonsumsi air jeruk nipis setiap 2 kali sehari di pagi dan sore hari. Anda dapat meminumnya setengah jam sebelum makan, ketika lambung Anda masih belum diisi oleh makanan lainnya. Hal ini agar memberikan hasil lebih maksimal. Ketika Anda ingin meminumnya di malam hari sebelum jam tidur Anda, maka Anda dapat juga mengkonsumsinya disertai daun teh. Anda dapat meminum air perasan jeruk nipis setiap hari dengan disertai satu hari kosong. Maksudnya adalah Anda memberikan waktu satu hari bebas dimana Anda tidak mengkonsumsi sari jeruk nipis tersebut.
Hal ini bertujuan agar tubuh And dapat bereaksi terhadap perubahan yang ada. Tubuh Anda dapat merangsang serta meningkatkan antibodi secara lebih optimal. Ingatlah selalu untuk turut memperbanyak mengkonsumsi air putih karena air putih mampu menyeimbangkan stabilitas tubuh Anda. oleh karena itu Anda dapat mengkonsumsi 2 gelas air jeruk nipis yang diikuti dengan 12 gelas air putih. Diet Jeruk Nipis seperti ini tidak membutuhkan cara-cara ribet juga waktu yang mengikat, tidak pula dengan kontrol makanan yang ribet dan menyusahkan. Diet ini dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa saja yang ingin menurunkan berat badan secara alami dan aman.
Selamat pagi sobat jurusherbal.com - Untuk Anda yang berniat menurunkan berat badan maka beberapa tips diet sehat tentu akan sangat membantu. Pasalnya kebanyakan kalangan pada saat ini melakukan diet dengan cara yang instan tanpa memikirkan efek samping yang akan dirasakan pada nantinya. Salah satunya yakni menggunakan beragam obat pelangsing yang ada di pasaran.
Dibandingkan dengan menggunakan cara instan tersebut, maka sudah tentu menggunakan pola diet yang sehat akan lebih aman bagi kesehatan tubuh. Kendati membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun pola diet sehat tidak akan menimbulkan beragam efek samping negatif bagi tubuh. Selain itu, hasilnya pun akan permanen dan tidak akan mudah gemuk kembali.
Banyak kalangan yang terkadang salah kaprah terhadap pola diet untuk menurunkan badan. Bahkan sebagian kalangan ada yang hingga menahan lapar hanya karena ingi sukses melakukan diet. Hal tersebut tentunya tidaklah benar, karena walaupun sedang diet namun tetap mengkonsumsi makanan akan dibutuhkan tubuh sebagai salah satu sumber energi.
Tips Diet Sehat yang Mudah Namun Efektif
Maka dari itulah bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan akan dianjurkan menggunakan pola diet yang sehat. Selain dapat menurunkan berat badan berlebih, dengan pola diet yang sehat maka kesehatan tubuh pun tetap dapat terjaga dengan baik. Penasaran dengan pola diet yang sehat? Inilah beberapa tips diet sehat untuk menurunkan berat badan.
1. Tetap Sarapan
Sarapan di pagi hari tentu saja tetap dibutuhkan walaupun sedang diet, karena makan pagi akan menjadi pondasi energi sehingga perut tidak akan mudah lapar saat beraktivitas. Beberapa menu makanan yang dapat dicoba seperti roti gandung dengan satu butir telur ditambah satu mangkuk salad, atau dapat mencoba nasi sebanyak 100 gram dengan 1 potong ikan dan sayur.
2. Waktu Sarapan
Saat melakukan diet maka hendaknya Anda memajukan waktu sarapan Anda setiap paginya. Jika sarapan biasa dilakukan pada pukul 09 pagi, maka ketika diet sebaiknya mencoba sarapan semenjak pukul 07 pagi. Hal tersebut bertujuan agar proses pembakaran energi di dalam tubuh berlangsung lebih cepat dari biasanya.
3. Merubah Waktu Makan
Jika biasanya waktu makan normal dalam keseharian akan berangsur pada siang dan malam hari namun dengan porsi yang besar, maka saat diet ubahlah waktu makan hingga menjadi 5 atau 6 kali sehari. Akan tetapi porsinya diperkecil dan tidak seperti porsi makan biasanya. Selain itu, sebaiknya menu makanan yang dikonsumsi juga merupakan menu yang rendah lemak.
4. Nutrisi Tubuh
Kendati mengurangi porsi makanan, namun tetap nutrisi yang terkandung pada makanan yang dikonsumsi pun harus sangat diperhatikan. Contohnya lemak dan karbohidrat, akan tetapi sumber lemak yang dipilih sebaiknya lemak yang baik seperti dari alpukat, minyak zaitun, atau dari ikan salmon. Dengan begitu, nutrisi tubuh tetap terpenuhi setiap harinya.
5. Menu Makanan
Dalam pola diet sehat Anda dapat mencoba mengkonsumsi salad sayuran saat makan siang. Dengan kandungan serat yang tinggi maka sistem pencernaan pun akan lebih lancar, selain itu tubuh pun akan terhidrasi dengan mengkonsumsi sayuran. Sedangkan untuk makan malam, hindari karbohidrat namun konsumsilan makanan yang kaya akan protein.
6. Camilan Sehat
Jika merasa lapar karena diet, maka hendaknya tidak mengkonsumsi berbagai macam camilan yang asal-asalan saja. Melainkan gantilah camilan tersebut dengan buah-buahan sehingga lebih sehat dan juga tidak mengandung lemak jenuh yang akan membuat berat badan meningkat. Dengan begitu, perut Anda pun masih tetap dapat merasa kenyang sekalipun sedang diet.
7. Berolahraga
Ya, poin penting lainnya yang juga harus dilakukan saat diet adalah berolahraga secara rutin dan teratur. Selain memperhatikan menu dan pola makan, berolahraga juga harus dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan berlebih. Tidak perlu olahraga berat, namun beberapa olahraga seperti joging, bersepeda, jalan santai, yoga, hingga senam aerobik dapat Anda coba.
Dengan beberapa tips diet sehat di atas tadi dipastikan bahwa berat badan akan berangsur menurun tanpa harus menggunakan berbagai macam jenis obat-obatan diet. Dengan begitu, berat tubuh tetap dapat berkurang namun tubuh pun tidak beresiko terkena berbagai macam penyakit karena pola diet yang salah.
Selamat pagi sobat Jurusherbal. Menjalankan program diet tidak harus repot jika anda tahu menu makanan diet yang praktis. Padu padan menu diet yang dibuat dengan resep kreatif akan membuat program diet anda menyenangkan. Bagi anda yang mempunyai jadwal kegiatan padat, anda bisa sekali belanja di awal minggu sehingga bisa menghemat waktu, tenaga, dan biaya. Menu kreatif yang berbeda bisa dibuat dari bahan yang sama. Kreativitas dalam menyusun menu inilah yang membuat menu makanan diet tidak membosankan.
1. Resep Hari Pertama
Hari pertama diet adalah hari terpenting. Awalilah hari anda dengan memakan buah-buahan segar yang sifatnya berair dan ringan seperti apel, pir, dan anggur. Aneka buah lainnya juga bisa dikonsumsi sampai anda kenyang kecuali pisang. Sup merupakan menu tepat untuk makan siang. Sedangkan orak-arik sayur dan sambal kecap bisa menjadi menu lezat saat santap malam.
2. Resep Hari Kedua
Minumlah susu untuk mengawali diet hari kedua anda. Jika anda merasa kurang kenyang, anda bisa memakan sepotong roti gandum yang dibakar dan selai kacang. Dihari kedua ini, anda harus menjalani diet ketat sayuran. Semua jenis sayuran bagus untuk menambah serat. Rebus atau kukuslah sayuran agar gizi dan nutrisinya terjaga. Jangan mengolahnya dengan menggunakan minyak. Beberapa keping biskuit gandum dapat dijadikan sebagai menu malam hari yang dapat anda makan dengan segelas yogurt rendah lemak.
3. Resep Hari Ketiga
Jus stroberi akan menyegarkan santap pagi anda pada diet hari ketiga. Oatmeal dan potongan strowberi atau buah-buahan lain merupakan menu sarapan yang akan memberikan anda energi sampai siang hari. Saat makan siang tiba, anda bisa makan cap cay kuah yang terdiri dari potongan daging ayam tanpa kulit, telur, dan sayuran. Makanlah roti gandum untuk makan malam beserta segelas air putih.
4. Resep Hari Keempat
Beberapa biskuit gandum dan segelas jus alpukat sangat cocok sebagai menu makanan diet hari keempat. Anda bisa memasak rangkaian menu makanan diet yang lezat untuk makan siang yang terdiri dari dada ayam yang dibakar, lalapan, dan sambal bawang. Buatlah cap cay kuah untuk makan malam dan cukup minum air putih sebagai penutup menu hari kelima.
5. Resep Hari Kelima
Tubuh anda akan terasa jauh lebih ringan di hari kelima. Anda bisa kembali mengkonsumsi susu rendah lemak untuk sarapan. Roti gandum bakar yang disajikan dengan potongan pisang lebih baik daripada olesan selai atau mentega. Untuk makan siang yang segar dan bernutrisi, minumlah jus stroberi. Sebagai sumber energi, makanlah seporsi kecil nasi merah, cah kangkung, dan telur rebus. Saat malam, anda hanya cukup meminum air putih dan salad buah.
6. Resep Hari Keenam
Konsumsilah makanan dengan protein tinggi di hari keenam. Sepiring kecil omelet sayur dan segelas jus alpukat akan mengawali hari anda. Tahu atau tempe rebus adalah menu yang pas untuk menggantikan daging. Makanlah untuk makan siang dengan lalapan dan sambal yang dibuat dengan sedikit garam. Gantikan karbohidrat dengan makanan berserat seperti salad sayuran untuk makan malam.
7. Resep Hari Ketujuh
Oatmeal yang dicampur dengan potongan buah sangat lezat untuk menu makanan diet pagi dI hari ketujuh. Teruskan dengan konsumsi buah segar dengan aneka warna untuk makan siang. Sup sayur dan sepiring kecil nasi merah akan memberikan energi untuk melanjutkan aktivitas. Selingi dengan jus buah untuk proses detox dalam tubuh. Makanlah satu buah pir dan minumlah susu rendah lemak pada malam hari.
Nah itulah menu makanan diet seminggu yang bisa kamu terapkan di dalam keseharian. Dengan menu makanan diet yang tepat dan sehat tentunya diet tidak terlalu sulit untuk dijalankan. Namun yang perlu kamu perhatikan adalah, tetap mengerti kondisi tubuh, sehingga tidak terlalu memaksakan program diet. Selain itu, tetap melakukan olahraga ringan secara teratur agar tubuh tetap sehat ya.
