Menjaga kesehatan merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan, dalam hal ini melakukan berbagai usaha maupun cara agar tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak mampu menghindari yang namanya sakit. Salah satu hal yang harus kita jaga kesehatannya yaitu Tulang kita. Lalu adakah tips mudah untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat ??
Sobat Jurusherbal, seiring bertambahnya usia seseorang maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. salah satu masalah kesehatan tulang yang mungkin tidak asing bagi kita yaitu Osteoporosis. Osteoporisis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan dapat mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Tips sehat kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin sangat bermanfaat untuk sobat pembaca agar dapat menjaga tulang tetap sehat, berikut tips mudah menjaga tulang tetap sehat :
Tips yang pertama yaitu:
- Menghindari barbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
- Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D ini dapat sobat peroleh dari sayur–sayuran yang berwarna hijau serta brokoli.
- Minumlah susu Nutrisi Calcium. Manfaat Nutrisi Calcium adalah mempertahankan kesehatan tulang, detak jantung yang normal & sirkulasi tubuh agar tetap normal dan mengatur vitalitas sel-sel tubuh, kontraksi dan relasasi otot.
- Rutin berolah raga merupakan salah satu tips mudah dan murah menjaga kesehatan tulang. Dalam hal ini berjalan atau berlari dipagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang, ini di karenakan berolah raga dapat menguatkan semua otot dan tulang sobat nih.
- Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin sobat lakukan yang dapat mengganggu kesehatan tulang, yaitu merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang dapat menurunkan masa tulang.
- Sinar matahari merupakan salah satu sumber Vitamin D untuk kebutuhan tulang, dengan cara berjemur pada sinar matahari dipagi hari selama kurang 15 menit, ini dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi Vitamin D pada kulit.
