Jurusherbal.com
Selamat pagi blogger! Tidak terasa sudah di awal tahun 2016 ya, apa harapan Anda untuk tahun ini? Apakah masih ingin menurunkan berat badan? Kami akan kasih tipsnya nih! Berikut ini mengulas kembali 5 Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan :
1. Berenang
Bagi sebagian orang berenang di anggap sebagai salah satu cara yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Jika Anda menerapkankannya, pembakaran kalori dalam aktifitas renang bisa membantu Anda mengurangi 500 hingga 550 kalori dalam tubuh.
2. Push up – Sit up
Sit-up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut. Sedangkan Push-up membantu Anda mengurangi dan membentuk bagian lengan dan dada. Kedua latihan ini dapat mengurngi klori hingga 450 kalori.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu latihan paling mudah dan efisien dalam membakar lemak di tubuh Anda. Serta membantu membentuk otot d bagian paha hingga betis Anda. Bersepeda dapat mengurangi kalori Anda hingga 450 kalori.
4.Berjalan cepat dan berlari
Berjalan cepat juga merupakan salah satu aktivitas menurunkan berat badan. Cukup 1 jam sehari Anda melakukan aktivitas ini, Anda sudah dapat membakar 600 kalori. Sedangkan berlari, adalah satu dari 5 Olahraga paling efektif dan murahuntuk mengurangi berat tubuh Anda. Berlari 5mph dalam sejam mengurangi 450 kalori Anda.
5. Skipping
Olahraga skipping atau loncat tali termasuk salah satu olahraga yang paling banyak membakar kalori. Sekitar 700 kalori akan terbakar jika Anda melakukannya dalam 1 jam. Di butuhkan sedikit waktu untuk membiasakan tubuh Anda mahir mempraktekan olahraga ini, di karenakan skippingmerupakan bagian dari olahraga berat.
5 olahraga diatas bisa lebih efisien jika Anda melakukannya secara rutin. Studi di Denmark menemukan olaraga yang hanya 30 menit mampu menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang melakukannya hingga satu jam. Karena para ahli percaya sesi yang pendek akan membuat pelakunya memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Sedangkan mereka yang olahraga satu jam hanya akan mendapati diri mereka lelah dan kehabisan energi.
“Subyek dalam kelompok uji paling tidak berbicara tentang peningkatan tingkat energi dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga dan mengejar kehidupan sehari-hari yang sehat,” kata penulis studi Dr Astrid Jesperson dari Universitas Copenhagen.
Penelitian melibatkan 60 pria Denmark yang kelebihan berat badan, namun sehat. Setengah dari mereka menerapkan 30 menit jogging, bersepeda dan latihan fisik silang lainnya. Sedangkan kelompok kedua melakukan hal yang sama namun lebih lama yaitu satu jam setiap sesi latihan. Hasilnya, orang-orang yang berolaharaga 30 menit sehari kehilangan rata-rata 3,6 kg selama tiga bulan, sementara mereka berolahraga lebih lama hilang hanya 2,7 kg dalam waktu sama.
